오토파지 쥬스

오토파지는 자가포식을 의미합니다.
우리 몸의 세포들은 스스로 생산활동을 하면서 자연스레 독소와 노폐물을 남기게 됩니다.
이렇게 생성된 노폐물 역시 세포 스스로 먹어 치우는 것을 오토파지라고 합니다.

2016년 노벨 생리의학상 단독 수상자로 선정된 오스미 요시노리 일본 도쿄공업대학 명예교수는 세포 조직의 분해와 재활용이라는 오토파지 현상의 작동 원리를 규명, 세포가 어떻게 세포 내 물질을 재활용하는지에 대한 새로운 패러다임을 이끌어냈다고 평가받았습니다.
오토파지 효과로 암, 치매와 같은 질병을 유발하는 원인을 미리 제거 할 수 있게되는 것입니다.

세포속의 노폐물을 청소하고 우리 몸의 에너지를 만드는 해독주스 오토파지 주스만들기
오토파지 다이어트 핵심은 모방 단식입니다.

일상생활을 하면서 단식을 한다는게 쉽지 않습니다. 그래서 모방 단식을 하면 다이어트하는데 좀 편합니다.
오토파지 주스만들기

하루 1000kcal 이하 섭취로 단식 효과를 내는 것이 모방 단식입니다.
모방 단식은 미국 장수연구소의 발터 롱고박사가 개발한 방법입니다.

오토파지 주스만들기

단순히 기존에 먹던 것을 반으로 칼로리만 줄인 것이 아닌 몸의 해독에 도움되는 식재료로 구성된 식단을 하루800~1000kcal먹는 방법입니다.

음식물을 섭취하기 때문에 공복감은 덜 느끼지만 세포는 아무것도 먹지 않은 것처럼 느낍니다.
몸이 단식한 것처럼 느끼게되고 체중이 주는 것은 물론 세포 해독도 이뤄지는 것입니다.

그래서 콜레스테롤, 간 수치, 만성 염증 수치 등 건강 지표도 개선됩니다.

 

오토파지 주스만들기

오토파지 하루 식단 샘플
1. 점심 한끼는 가공식품, 밀가루 음식을 제외한 건강한 일반식을 합니다.
2. 아침, 저녁 두 끼는 오토파지 주스를 마십니다.

세포 해독의 첫번째 핵심은 세포 자체의 건강입니다.
끊임없이 세포를 공격하는 활성산소를 제거하는 것입니다.
천연 항산화제 케일과 단호박이 활성산소를 제거하고 세포기능을 향상시킵니다.
보충제보다 식품으로 먹는 것이 더 효과적입니다.

 

세포를 청소해야겠다고 우리 몸이 인지하는 기간은 최소 5일입니다.
그래서 보통 5~7일 정도 오토파지 주스 다이어트 하는 것을 추천합니다.

한 달에 25일은 일반식으로 5~7일 정도는 오토파지 주스를 섭취하는 것입니다.

혈액 검사 결과가 정상 범위가 아니면 한 달에 한 번씩(5~7일) 오토파지 주스로 세포 해독을 진행합니다.

정상 범위라면 3개월, 6개월, 1년으로 늘려가며 한 번씩(5~7일) 세포 해독을 진행하는 것이 좋습니다.

한 번에 많은 양을 만들지 말고 그때그때 만들어 섭취할 것을 권장합니다.
성장기 청소년, 임산부, 수유부, 콩팥 기능이 안 좋은 분들은 섭취를 주의해야합니다.

 

오토파지 주스만들기
1. 모든 재료를 적당히 잘라둡니다.
2. 믹서기에 단호박과 연근을 넣습니다. 소화기관이 안 좋은 분들은 익혀서 넣어도 무방합니다.
3. 케일 75g, 바나나 반개, 아몬드 7알을 믹서기에 넣습니다.
4. 물 350ml를 넣고 갈아줍니다.